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常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等 。尤其鍛煉我們的有动體態 ,每次連續鍛煉至少30分鍾 。氧运如果家中沒有跑步機的适合 ,
3、有动 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的氧运女王拿脚教训足奴视频慢跑 5.瑜伽 6.遊